A dadogás legyőzésének titka – segít a Győzd le leckecsomag?

Szinte minden érintett felteszi magában a kérdést: Mi a dadogás legyőzésének titka? Van-e egyáltalán? Erre nem tudok válaszolni, de azt tudom, hogyan tudsz egyszeri költséggel, azonnal érezhető eredményeket elérni a beszédedben, és fokozatosan egyre jobban és könnyebben megszólalni. Végül pedig az elért eredményt megtartani.

Mindenkinek, aki megveszi a Győzd le a dadogásod leckecsomagot, azt javaslom, hogy legkevesebb napi 20 percet gyakoroljon. Ha már te is megvetted, minden lecke végén 5-10 oldalas gyakorlatsort találsz. Azt tanácsolom, próbáld ki mindet, legalább 1 hétig foglalkozz vele, hogy érezd a hatását.

Észre fogod venni, melyik gyakorlatok azok, amelyek könnyűek, „fekszenek neked”, amiről úgy érzed, előre visz. Ezeket, ahogy a leckék tanulását segítő e-mail sorozatban is írom, folytasd egészen a leckesorozat végéig.

Aztán lesznek olyan gyakorlatok is, amelyek még idegenek számodra, vagy úgy érzed, erre még nem állsz készen. Nem baj. Olvasd el, próbáld ki, tudj róla. Mikor a leckesorozat végére érsz, úgyis azt olvasod majd, hogy kezd újra a tanulást, így a korábbi gyakorlatok már simán mennek, és felkészültebb leszel ezekre a számodra nehezebb gyakorlatokra is.

Hiszen attól, hogy elolvasod, mire figyelj telefonálás közben, szinte biztos, hogy nem fogsz minden telefonhívást zökkenőmentesen végrehajtani. Azt viszont tudom, hogy pusztán már attól, hogy olvasol ezekről, sokkal bátrabban mersz felhívni olyan embereket, akiktől eddig tartottál. Persze, előbb a könnyebb hívások jönnek, aztán a kört folyamatosan bővítheted. Nem számít, milyen tempóban haladsz, milyen gyorsasággal fejlődsz, a lényeg, hogy ne állj meg. Érezd, hogy haladsz, napról napra  változol.

A dadogás elhagyásának titka, a rendszeres gyakorlás

A tartós változáshoz, fontos, hogy mindennap gyakorolj, mindennap foglalkozz vele. Hiszen ne feledd, több éve, sőt lehet, akár több 10 éve életed része a dadogás rossz szokása. Már néhány hét után érezni fogod a változásokat, de ezek még kicsi, éppen hogy csírázásnak indult magocskák, amit óvni, gondozni kell.

Ha magára hagyod őket, könnyen elfelejted. Ha viszont mindennap előveszed a füzetet, olvasol egy példát, akár élőben, akár képzeletben végigveszel egy gyakorlatot. Észreveszed, hogy változik az a mód, ahogyan az egyes emberekre nézel, ahogyan arra gondolsz, hogy most meg kell szólalni.

A dadogás legyőzhető

A dadogás legyőzésének titka a rendszeres gyakorlás

Sokszor kérdezik tőlem: Mennyi ideig kell gyakorolni?

Egyénfüggő, mindenkinél más. Általánosságban azt szoktam javasolni, havonta 1-2 leckét dolgozz fel. Ez nem azt jelenti, hogy az 50 oldalas leckéből napi két oldalt olvass el, hanem azt, hogy olvasd el az elméletet, nézd át a gyakorlatokat, és a kettővel együtt foglalkozz.

Saját tapasztalatom, hogy egy elméleti részt, ha legalább háromszor elolvasol, sokkal jobban fogod érteni mindazt, ami benne van, mintha csak egyszer átfutod. Állj meg a példáknál. Képzeld magad Péter, Rozi, vagy Kata helyébe.

Lásd magad, ahogy te késel el az állásinterjúról, és felhívod őket telefonon, mikor tudsz odaérni. Vagy épp neked van vitád egy munkatársaddal. Minél részletesebben, és színesebben elképzeled, és alkalmazod azokat a tanácsokat, amiről olvastál, annál inkább rögzül benned, annál könnyebben tudod a saját, valós élethelyzetedben is előhívni és sikeresen alkalmazni a tanultakat.

Sőt, tudod mit? Keress hasonló szituációkat a saját valós életedből, a múltadból. Éld újra, mit mondanál most? Hogyan viselkednél, hogyan cselekednél?

A dadogás legyőzésének titka, ha személyessé teszed a tanulást

Talán arra gondolsz, ami már megtörtént, azon nem lehet változtatni. Ez igaz. A múlt kudarcaiból tanulni kell. Amiért most újra elővesszük őket, nem az, hogy még rosszabbul érezd magad.

Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy felkészülj, ha újra hasonló helyzetbe kerülsz, már az új, sikeresebb viselkedésmódot tudd alkalmazni a régi helyett. Olyat, amivel elégedett leszel, ami után az önbizalmad, az önbecsülésed nem csak sértetlen marad, hanem erősebb is lesz.

Sokan kérdezik, miért ez a felkészülés?

Ne feledd, új beszédmódot tanulsz, ami új szokás is egyben. Eddig volt egy eszköztárad, amivel kezelted a különféle beszédhelyzeteket. Hogyan viselkedsz, ha felszólít a tanár, vagy feltesz egy kérdést a főnököd.

Ezekre „gondolkodás nélkül”, az eddigi, megszokott „mindig úgy csinálom” módszereket alkalmaztad. Most, mikor változtatni akarsz, el kell felejtened a „gondolkodás nélkül”, a „mindig ugyanúgy csinálom” viselkedést.

A dadogás legyőzésének legfontosabb lépése: adj stoppot az eddigi, megszokott beszédnek

Mikor autót tanulsz vezetni, ott is az elmélet mellett gyakorlati órákat is veszel. Itt sincs másképp. Ha kevés órát vezetsz, nagyobb az esélye, hogy megbuksz a vizsgán. Ha az elégségesnél kevesebbet gyakorolsz, előfordulhat, hogy nem pont olyanra sikerül a beszéded, mint ahogy szeretted volna.

Adj stoppot a dadogásnak

Adj stoppot a dadogásnak

Bárhogy is van. Az értékelésnek két módja van. Az egyik, mikor kiemeled a hibáidat. Ez sem volt jó, és az sem. A másik, mikor a hibáid mellett, észreveszed azt is, ami jó volt. Ami már jelzi neked, hogy jó irányba mész, csak tarts ki.

Ugye nem kell mondanom, melyiket alkalmazd?

Remélem téged is mihamarabb üdvözölhetlek, a Győzd le a dadogásod leckecsomagot használók táborában. És néhány hónap múlva, mikor érzed az eredményeket, tőled is olyan leveleket kapok, mint amit Gergő írt nekem, és Tamás, vagy Levente, András, Ábel és még sokan mások.

Saját tapasztalataim – Győzd le a dadogásod leckék 2016

Kedves Balogh Éva!

Eddig még nem írtam Önnek, de nemrég fejeztem be a leckesorozat ötödik fejezetét, és arra gondoltam megosztom Önnel eddigi tapasztalataimat, amelyek lehet másoknak is ösztönző lesz.

Mielőtt elkezdtem a Győzd le a dadogásod leckesorozatot

Győzd le a dadogásod

Mielőtt elkezdtem a Győzd le a dadogásod leckesorozatot

Még mielőtt elkezdtem a leckesorozatot, mindenben tökéletes akartam lenni, hogy elfogadjanak az emberek, annak ellenére, hogy dadogom. Nagyon kimerültem ebben, és nem tudtam, hogy mihez kezdjek. A leckesorozatnak köszönhetően a testem jelzéseit és már nem hagyom magam kimerülni. Megpróbálok minél több időt pihenéssel és feltöltődéssel tölteni. Persze ez nem könnyű, mert rohanó világban élünk és sok dolgom van nekem is, de észrevettem, ha nem sietek, sokkal eredményesebben tudom végezni a hétköznapi teendőimet.

GYŐZD LE A DADOGÁSOD LECKÉIVEL MEGTANULTAM

Sokan csúfoltak vagy néztem rám furán, mert dadogom, de mára megtanultam, hogy ezeket nem szabad magunkra venni. Hiszen létezik a Jóisten és ő nem teremt selejtet.

Fekete-fehér gondolkodásom abból alakult ki, hogy mindig mindent jól akartam csinálni. (Ezt humorral és jó szokások megtanulásával iktattam ki, és nagyon fontos, hogy belássuk, nem minden JÓ vagy ROSSZ. Mára megtanultam hibázni, és nagyon fontos, hogy nem baj, ha hibázunk, sőt jó is, mert a hibáinkból tudunk tanulni. Nem vagyunk tökéletesek és más sem az.

Azt is észrevettem, hogy az idegrendszerem igen csak érzékeny, ugye az a dadogókra jellemző. Ezt úgy küzdöttem le, hogy minél több olyan dolgot tettem meg, amit nem szerettem volna vagy féltem megtenni. Rájöttem arra is, hogy sohasem szabad félni, mert akkor sebezhetővé válik az ember. Mindig tedd azt, amit félsz megtenni – ez a mondat sokszor segített.

Lassan én is elhittem, hogy nekem is sikerülhet a folyékony beszéd

Győzd le a dadogásod - nekem is sikerülhet

Lassan én is elhittem, hogy nekem is sikerülhet a folyékony beszéd

Lassan én is elhittem, hogy nekem is sikerülhet a folyékony beszéd, csak tennem kell érte. Ezzel kapcsolatban csak annyi, hogy régen mindig arra vágytam, hogy elmúljon a dadogásom, de a leckéknek köszönhetően rájöttem arra, hogy ezt az utat magamnak kell kijárnom. És semmi sem lehetetlen. Minden lehetséges annak, aki hisz. – Ez a részlet a Bibliából mindig sok erőt adott (Márk 9:23). Minél több sikerélményt értem el a beszédemben, annál több önbizalmam lett. Nekem egy csepp önbizalmam sem volt, de megtanultam, ha én nem bízok magamban, akkor más sem fog bízni bennem. Ezzel arányosan kezdett elmúlni a beszédfélelmem és már mások előtt is mertem megszólalni. Persze még mindig dadogom és a beszédem sohasem lesz tökéletes, de nem is az a célom, hogy tökéletesen beszéljek, hanem hogy megértsenek.

A Győzd le a dadogásod leckesorozat nagyon sokat segített

Nagyon sokat segített a hasi légzés megtanulása, mert már nem kell erőlködnöm, hogy kimondjak egy szót. A bátorító önközlések is nagyon sokat segítettek, enyhítették az alkalmatlanság érzését.

Az is sokat segített, hogy megtanultam nem stresszelni a felesleges dolgokon, mindent megpróbáltam lassan és higgadtan csinálni, aggódás és kapkodás nélkül.

Nem is gondoltam volna, hogy étkezésünk milyen nagymértékben befolyásolja a beszédünket. Nagyon fontos a helyes étrend és egészséges étkezés.

Nagyon sokat segített, hogy minden dadogásnak stoppot adtam, és ezzel együtt megtanultam kezelni az adott problémát. Észrevettem, ha nem hadarok, és lassan akár szótagolva mondom ki a nehezebb szavakat, kevésbé fáradok el a beszéd közben.

A racionális önközlésekkel megtanultam a tényekre figyelni és nem fantáziálni „hogy mi lesz, ha ez lesz vagy az lesz”. Mindig annyit fantáziáltam, hogy nem tudtam összpontosítani a beszédemre, de mára ezt is megtanultam.

A GYŐZD LE A DADOGÁSOD LECKESOROZAT TANULÁSA EGY ÓRIÁSI KALAND 🙂

Győzd le a dadogásod

Nagy hasznát veszem a leckesorozatnak

Nagyon nagy hasznát veszem a leckesorozatnak, elején még nehézkesen ment a tanulás, de egyre jobban belerázódtam. Mostanára már egy óriási kaland tanulni, és többet megtudni magamról, és a dadogásról.

Nagyon szépen köszönöm! 🙂

MINDENKINEK CSAK AJÁNLANI TUDOM!

Mindenkit csak biztatni tudok, aki hasonló problémával küszködik, hogy kezdje el ezt a leckesorozatot. Képesek vagyunk fejlődni és a rossz szokásainkat elhagyni, csak lépnünk kell, és ne féljünk az új dolgoktól.

Üdvözlettel: Ábel

  1. 11. 05.

Felnőttként a dadogás már szokásunk, miért nem akarunk változtatni?

Legutóbbi cikkemben arról írtam, hogy nálunk, felnőttként a dadogás már rutinból megy. Annyira megszoktuk, hogy már nem is gondolkodunk rajta, csak csináljuk.

Végigolvasom a bejegyzést

A felnőttkori dadogás legyőzése vágyálom csupán?

A felnőttkori dadogás legyőzése valóban elérhető, hiszen ez az állapot sok szenvedést okoz minden érintettnek. Nem mi választottuk, ez egy kényszer helyzet, de hogyan csináljunk a citromból limonádét? Végigolvasom a bejegyzést

A felnőttkori dadogás a férfiaknál gyakoribb, mint a nőknél, miért?

A statisztikák szerint a felnőttkori dadogás háromszor annyi férfit sújt, mint nőt. Véleményem szerint ennek okát, abban kell keresnünk, hogy agyunk a beérkező ingereket, információkat másképp dolgozza fel. Végigolvasom a bejegyzést

Dadogás kezelése óvodás és kisiskolás gyerekeknél otthon

Gyermeked hamarosan óvodás lesz, és félsz, hogy állja meg a helyét. A dadogás nála is megjelent. Vajon csúfolni fogják a társai? Elfogadják? Végigolvasom a bejegyzést

A felnőttkori dadogás és az alacsony önbizalom kéz a kézben járnak

Amióta a felnőttkori dadogás témakörével foglalkozom, az első dadogást erősítő tulajdonság, amit felfedeztem magamban, az az alacsony önbizalom volt. Mi is ez pontosan? Hogyan alakul ki? Végigolvasom a bejegyzést

A felnőttkori dadogás hatékony kezelése

Hogyan csökkenthető a felnőttkori dadogás?

 Szinte minden érintett keresi a módot, hogyan tudna jobban beszélni, hogyan tudja még inkább elfogadtatni magát másokkal? Miért rekednek meg mégis a dadogós beszédben? Végigolvasom a bejegyzést