A dadogás legyőzésének titka – segít a Győzd le leckecsomag?

Szinte minden érintett felteszi magában a kérdést: Mi a dadogás legyőzésének titka? Van-e egyáltalán? Erre nem tudok válaszolni, de azt tudom, hogyan tudsz egyszeri költséggel, azonnal érezhető eredményeket elérni a beszédedben, és fokozatosan egyre jobban és könnyebben megszólalni. Végül pedig az elért eredményt megtartani.

Mindenkinek, aki megveszi a Győzd le a dadogásod leckecsomagot, azt javaslom, hogy legkevesebb napi 20 percet gyakoroljon. Ha már te is megvetted, minden lecke végén 5-10 oldalas gyakorlatsort találsz. Azt tanácsolom, próbáld ki mindet, legalább 1 hétig foglalkozz vele, hogy érezd a hatását.

Észre fogod venni, melyik gyakorlatok azok, amelyek könnyűek, „fekszenek neked”, amiről úgy érzed, előre visz. Ezeket, ahogy a leckék tanulását segítő e-mail sorozatban is írom, folytasd egészen a leckesorozat végéig.

Aztán lesznek olyan gyakorlatok is, amelyek még idegenek számodra, vagy úgy érzed, erre még nem állsz készen. Nem baj. Olvasd el, próbáld ki, tudj róla. Mikor a leckesorozat végére érsz, úgyis azt olvasod majd, hogy kezd újra a tanulást, így a korábbi gyakorlatok már simán mennek, és felkészültebb leszel ezekre a számodra nehezebb gyakorlatokra is.

Hiszen attól, hogy elolvasod, mire figyelj telefonálás közben, szinte biztos, hogy nem fogsz minden telefonhívást zökkenőmentesen végrehajtani. Azt viszont tudom, hogy pusztán már attól, hogy olvasol ezekről, sokkal bátrabban mersz felhívni olyan embereket, akiktől eddig tartottál. Persze, előbb a könnyebb hívások jönnek, aztán a kört folyamatosan bővítheted. Nem számít, milyen tempóban haladsz, milyen gyorsasággal fejlődsz, a lényeg, hogy ne állj meg. Érezd, hogy haladsz, napról napra  változol.

A dadogás elhagyásának titka, a rendszeres gyakorlás

A tartós változáshoz, fontos, hogy mindennap gyakorolj, mindennap foglalkozz vele. Hiszen ne feledd, több éve, sőt lehet, akár több 10 éve életed része a dadogás rossz szokása. Már néhány hét után érezni fogod a változásokat, de ezek még kicsi, éppen hogy csírázásnak indult magocskák, amit óvni, gondozni kell.

Ha magára hagyod őket, könnyen elfelejted. Ha viszont mindennap előveszed a füzetet, olvasol egy példát, akár élőben, akár képzeletben végigveszel egy gyakorlatot. Észreveszed, hogy változik az a mód, ahogyan az egyes emberekre nézel, ahogyan arra gondolsz, hogy most meg kell szólalni.

A dadogás legyőzhető

A dadogás legyőzésének titka a rendszeres gyakorlás

Sokszor kérdezik tőlem: Mennyi ideig kell gyakorolni?

Egyénfüggő, mindenkinél más. Általánosságban azt szoktam javasolni, havonta 1-2 leckét dolgozz fel. Ez nem azt jelenti, hogy az 50 oldalas leckéből napi két oldalt olvass el, hanem azt, hogy olvasd el az elméletet, nézd át a gyakorlatokat, és a kettővel együtt foglalkozz.

Saját tapasztalatom, hogy egy elméleti részt, ha legalább háromszor elolvasol, sokkal jobban fogod érteni mindazt, ami benne van, mintha csak egyszer átfutod. Állj meg a példáknál. Képzeld magad Péter, Rozi, vagy Kata helyébe.

Lásd magad, ahogy te késel el az állásinterjúról, és felhívod őket telefonon, mikor tudsz odaérni. Vagy épp neked van vitád egy munkatársaddal. Minél részletesebben, és színesebben elképzeled, és alkalmazod azokat a tanácsokat, amiről olvastál, annál inkább rögzül benned, annál könnyebben tudod a saját, valós élethelyzetedben is előhívni és sikeresen alkalmazni a tanultakat.

Sőt, tudod mit? Keress hasonló szituációkat a saját valós életedből, a múltadból. Éld újra, mit mondanál most? Hogyan viselkednél, hogyan cselekednél?

A dadogás legyőzésének titka, ha személyessé teszed a tanulást

Talán arra gondolsz, ami már megtörtént, azon nem lehet változtatni. Ez igaz. A múlt kudarcaiból tanulni kell. Amiért most újra elővesszük őket, nem az, hogy még rosszabbul érezd magad.

Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy felkészülj, ha újra hasonló helyzetbe kerülsz, már az új, sikeresebb viselkedésmódot tudd alkalmazni a régi helyett. Olyat, amivel elégedett leszel, ami után az önbizalmad, az önbecsülésed nem csak sértetlen marad, hanem erősebb is lesz.

Sokan kérdezik, miért ez a felkészülés?

Ne feledd, új beszédmódot tanulsz, ami új szokás is egyben. Eddig volt egy eszköztárad, amivel kezelted a különféle beszédhelyzeteket. Hogyan viselkedsz, ha felszólít a tanár, vagy feltesz egy kérdést a főnököd.

Ezekre „gondolkodás nélkül”, az eddigi, megszokott „mindig úgy csinálom” módszereket alkalmaztad. Most, mikor változtatni akarsz, el kell felejtened a „gondolkodás nélkül”, a „mindig ugyanúgy csinálom” viselkedést.

A dadogás legyőzésének legfontosabb lépése: adj stoppot az eddigi, megszokott beszédnek

Mikor autót tanulsz vezetni, ott is az elmélet mellett gyakorlati órákat is veszel. Itt sincs másképp. Ha kevés órát vezetsz, nagyobb az esélye, hogy megbuksz a vizsgán. Ha az elégségesnél kevesebbet gyakorolsz, előfordulhat, hogy nem pont olyanra sikerül a beszéded, mint ahogy szeretted volna.

Adj stoppot a dadogásnak

Adj stoppot a dadogásnak

Bárhogy is van. Az értékelésnek két módja van. Az egyik, mikor kiemeled a hibáidat. Ez sem volt jó, és az sem. A másik, mikor a hibáid mellett, észreveszed azt is, ami jó volt. Ami már jelzi neked, hogy jó irányba mész, csak tarts ki.

Ugye nem kell mondanom, melyiket alkalmazd?

Remélem téged is mihamarabb üdvözölhetlek, a Győzd le a dadogásod leckecsomagot használók táborában. És néhány hónap múlva, mikor érzed az eredményeket, tőled is olyan leveleket kapok, mint amit Gergő írt nekem, és Tamás, vagy Levente, András, Ábel és még sokan mások.

A dadogás oka még titok, de meddig?

Mi lehet a dadogás oka? Mi okozza pontosan? Miért van az, hogy a természeti népeknél nem ismert a dadogás? Jelenleg a lakosság 1% dadog felnőtt korában is. Lehet, hogy ez a szám emelkedni fog?

A dadogás oka szinte minden esetben a beszédfélelem

Nem csak a dadogók félnek, hanem mindenki. Számtalan fóbia létezik a világon, van aki a pókoktól, van aki a magasságtól, a dadogók az egyes emberekkel történő beszédtől félnek.

Még sokszor magunknak sem tudjuk megmagyarázni miért, pedig iszonyúan bekorlátozza az életünket, a hétköznapjainkat. A viszonylag egyszerű módon élő, úgynevezett természeti népeknél ismeretlen a dadogás. Köztudott, hogy a dadogás a civilizáció betegsége, a felgyorsult világ terméke. Hogy miért gondolom így, arra is rátérek, de induljunk kicsit korábbról.

Honnan ered a félelem?

Annyi biztos, hogy az evolúció során kialakult félelmek táptalaja az emberi tudatlanság volt. Hiszen őseink még nem értették, hogyan keletkeznek a villámok, mi okozza a mennydörgést, stb. Ezek az elemi, páni félelmet keltő dolgok, amolyan ősi alapérzések. Elődeink csak egyetlen választ tudtak rájuk adni, menekülni. (Valami hasonlót élsz át te is, mikor elkerülsz egy fontos beszédszituációt)

Úgy tartják, minden fóbiának ez az alapja, mivel fejlődésünk során rengeteg inger érte őseinket, fokozatosan más – más tárgyai lettek a félelmeknek is.

felgyorsult világ

Az életünk folyamatos alkalmazkodás

A civilizáció betegsége a dadogás?

Emberek között élünk, és rengeteg inger ér minket nap, mint nap. A világ felgyorsult körülöttünk. Az információáramlás is felgyorsult, de még mindig a leggyorsabb, és a legegyszerűbb közlése a gondolatainknak a beszéd. Mivel egy felgyorsult világban élünk, gyorsabban is beszélünk, kevesebb szünetet tartunk, rövidítünk, szlengeket használunk, sablonokat beszéd közben.

A dadogóknak sokkal nehezebb lépést tartani ezzel a változással, hiszen, hogy megtanultak egy beszédtempót gyerekkorukban, ha ettől gyorsabban beszéltek, óhatatlanul dadogtak. Azok teszik jól, akik a folyékony beszéd érdekében maradnak a lassabb beszédnél, a gyakoribb szüneteknél. Ellenállnak a nyomásnak, a megfelelési kényszernek:

„Nyögd már ki végre!”

Ennek ellenére két lábbal állnak a földön, folyamatosan fejlődnek, a körülményekhez igazítják a viselkedésüket, „gyorsítják” a beszédüket. Közben sosem felejtik el:

„akkor vagy a legjobb, ha önmagad vagy”.

A dadogás oka még nem ismert

pontosan, a dadogást erősítő rossz szokások* már igen

A dadogók nagy tévedése, hogy nekik el kell rejteni a dadogásukat, hibátlanul kell beszélniük, egyébként nem fogadják el őket.

Miért alakul ez ki?

Sajnos nagyon nagy fájdalom egy szülőnek megtapasztalni, hogy a gyermeke dadog. Tartja magát, igyekszik mosolyogni. De kisgyerekként, az együtt töltött évek alatt megismertük a szüleink minden rezdülését. Észrevesszük, mikor dadogunk, valami olyasmit teszünk, amivel elszomorítjuk a szüleinket.

Már hallom is az ellenvéleményeket: “de én sosem mondtam azt a gyerekemnek, hogy ő nem jó így, ahogy van. Biztos, hogy nem tudja, hogy én mit érzek igazából, hiszen mindig mosolyogtam, nem mutattam ki a fájdalmamat.”

Mikor a gyermekkel kommunikálunk, ez valójában két síkon zajlik. Az egyik, a szóban közölt tartalom. A másik a testbeszéd, a hanglejtés, ami a „közlés” érzelmi vonulatát mutatja. Valójában nem kell kimondanunk, hogy elszomorít minket, amit látunk, a gyerek leolvassa az arcunkról.

Közben leolvassa a tehetetlenséget is, amit érzünk közben. Ő is megtanulja, hogy a dadogással szemben tehetetlenek vagyunk. Holott ez nem igaz!

Minden dadogó észreveszi saját magán, hogy a számára nyugodt, elfogadó közegben simán, dadogás nélkül tud beszélni. Kézenfekvő a megoldás: ha egész életünkben ilyen, vagy ehhez hasonló nyugodt, és elfogadó közegben élhetnénk, sosem dadognánk.

Ergo maradj a szüleiddel, ne találkozz, ne beszélj idegen, számodra ismeretlen emberekkel, és sosem ér kiszámíthatatlan esemény – vagyis, kudarc. Következmény: kevés emberrel beszél, nehezen barátkozik, kerüli az idegen helyeket.

A dadogók se mások, mint az emberek többsége. Köztünk sokan vannak azok, akik azt szeretnék, hogy a környezetük alkalmazkodjon hozzájuk, így ők maradhatnak a megszokott, régi, ismerős beszédmódjuk mellett, nem kell változniuk.

Azt szeretném, hogy fogadj el olyannak, amilyen vagyok

Sajnos ez tündérmese. Ahogy felnövünk, kitárul a világ, folyamatosan új és új körülmények közé kerülünk. Egyik iskola után beiratkozunk a másikba, a régi munkahelyünk megszűnik, átalakul, átszervezik, új közösségbe kerülünk. A munkatársaink, a vezetőink is időről időre változnak.

Az életünk folyamatos alkalmazkodás

Úgy a munkahelyen, mint a magánéletben. A szüleinktől elköltözünk, egyedül, vagy kapcsolatban élünk, barátaink lesznek, aztán a régiek elkopnak, újakat ismerünk meg.

Ha ki akarsz jönni a dadogásból, tetszik, nem tetszik, neked kell tenni érte!

Mikor azt ígérem, hogy a Győzd le a dadogásod leckecsomag segítségével sosem fogsz a régi módon gondolni a dadogásodra, az teljes mértékben igaz. Más szemszögből, új nézőpontból tekintesz önmagadra, újra el fogod hinni, hogy van ebből kiút, csak el kell kezdeni.

 * A dadogást erősítő rossz szokásokat a Győzd le a dadogásod első leckéjéből ismerheted meg részletesen. Ennek a 9 szokásnak a megváltoztatásával érezhetően könnyebben és folyékonyabban beszélhetsz.

A dadogás gyermekkorban az oka, hogy csúfolnak

Több levelet kaptam arról, hogy csúfolnak valakit a dadogása miatt. Mikor jobban belekérdezek, kiderül, emögött inkább félelmek állnak, „előrevetítések”. Végigolvasom a bejegyzést

Felnőttként a dadogás már szokásunk, miért nem akarunk változtatni?

Legutóbbi cikkemben arról írtam, hogy nálunk, felnőttként a dadogás már rutinból megy. Annyira megszoktuk, hogy már nem is gondolkodunk rajta, csak csináljuk.

Végigolvasom a bejegyzést

A felnőttkori dadogás a férfiaknál gyakoribb, mint a nőknél, miért?

A statisztikák szerint a felnőttkori dadogás háromszor annyi férfit sújt, mint nőt. Véleményem szerint ennek okát, abban kell keresnünk, hogy agyunk a beérkező ingereket, információkat másképp dolgozza fel. Végigolvasom a bejegyzést

Felnőttkori dadogás GY.I.K.01: Gyakran elakadok a szókezdéseknél, főleg a t, k, m betűknél

A felnőttkori dadogás egyik nagyon gyakori, szinte tipikus problémájával kapcsolatban kaptam levelet a napokban: Végigolvasom a bejegyzést

A dadogás kezelése felnőttkorban nem álom többé

  • A felnőttkori dadogás csökkentése tényleg lehetséges?
  • Miért szeretne minden érintett megszabadulni a dadogásától?
  • Miért pokoli nehéz, és miért csak keveseknek sikerül?

Végigolvasom a bejegyzést

Önbizalom romboló kritikák Mennyire hallgatsz másokra?

Talán nem ismeretlen előtted, hogy szavakkal el lehet pusztítani a másik önbizalmát, önbecsülését, elképzelését, akár az egész életét. El lehet érni, hogy a másik lemondjon élete álmainak megvalósításáról.   Végigolvasom a bejegyzést

A dadogás legyőzése, avagy szelidítsd meg a benned élő hétfejű sárkányt!

Azt mondják, a mesebeli hétfejű sárkány a félelmet szimbolizálja. Mikor a porba hullott fejek gyorsabban nőnek vissza, mint ahogy le tudod őket vágni, ez a bénító félelem. Hogyan birkózz meg vele? Végigolvasom a bejegyzést